On nous demande souvent quels exercices il faut faire pour perdre du poids. Voici 6 activités de fitness qui, combinées, seront absolument efficaces sur la perte de poids
Entraînement en force
Ce type d’entraînement sera toujours le préféré des coachs. Vous pouvez le faire n’importe où, n’importe quand, en intégrant le fitness dans votre routine quotidienne. Bien évidemment, il est préférable de pratiquer du sport à Avignon en salle pour bénéficier d’un accompagnement sur mesure. Pourquoi l’entraînement musculaire est-il si efficace ? Pensez à ce que vous faites lorsque vous faites des pompes, par exemple. Vous n’utilisez pas seulement votre poitrine mais aussi vos jambes, votre tronc, votre dos, vos bras et vos épaules.
Mouvements composés avec des poids
L’usage des poids n’est pas obligatoire. Il peut s’agir de n’importe quoi dans la maison : bouteilles d’eau, boîtes de conserve ou même votre enfant (si vous êtes une jeune maman qui essaie de se mettre en forme). Vous pouvez faire des exercices comme les flexions de jambes, les propulseurs, les soulevés de terre, les flexions de jambes, les fentes et les torsions. Plus il y a de muscles en mouvement, mieux c’est.
HIIT et LISS
Entraînement par intervalles à haute intensité ou entraînement à basse intensité mais continu ? Les deux doivent être inclus dans votre programme d’entraînement si vous essayez de perdre du poids. Vous trouverez de nombreux entraînements HIIT à l’aide d’Internet et vous pourrez également suivre les activités LISS (jogging, randonnée, tours à vélo, etc.). Il est important de signaler que les séances de HIIT peuvent être dangereuses si vous êtes débutants. Certains mouvements peuvent blesser, d’où la nécessité d’être accompagné par un coach ou de rejoindre une salle de sport si vous débutez.
Baignade
Ce sport est un excellent exercice pour l’ensemble du corps et un exercice cardiovasculaire. En outre, pour les coureurs, la natation est une activité complémentaire parfaite. Elle est également à faible impact et ne sollicite pas trop les articulations. Nager permet de bruler efficacement les calories superflues tout en s’amusant. Si vous êtes abonnés dans une salle, vous pouvez également opter pour l’aquagym pour optimiser les résultats.
Yoga
Si votre corps est stressé par certaines situations professionnelles ou personnelles ou même par des entraînements, essayez de réduire le stress. Une étude de l’université de Yale a révélé que le stress augmente la production de cortisol et accroît la graisse abdominale chez les femmes, ce qui entraîne un stress élevé. Le Yoga peut être également pratiquer par les hommes.
Marcher
Les longues promenades à vive allure sont la dernière activité de la liste, mais elles sont absolument indispensables pour quiconque veut perdre du poids. La marche présente de nombreux autres avantages, en plus de contribuer à la perte de poids. Essayez de marcher autant que possible.
